Finde heraus, wer du bist. Ohne Publikum.

Warum du so wirst, wie du bist.

28 Tests über dich – von „Kannst du Nein sagen?" bis „Wer gibt dir Kraft und wer zieht sie ab?". Dazu 103 Übungen für das, worüber man sonst nicht redet. Deine Freunde sehen deine Insel wachsen – nie, woran du gearbeitet hast.

Manche Sachen an dir kommen nicht von dir – sie kommen aus deiner Familie. Hier zeichnest du auf, wer wen geprägt hat, findest heraus, was dich wirklich auf die Palme bringt, und stellst die Menschen um dich herum auf einem Brett auf. Dann siehst du zum ersten Mal von außen, wer wo steht.

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28 Tests · 103 Übungen · keine Likes · kein Feed · 0 €

3 Module · 2 Systembretter · 0 € · kein Passwort

Zwei Teile, ein Zugang

Soul-Sailor gibt es zweimal.

Beide teilen sich alles: deinen Namen, deinen Avatar, deinen Fortschritt. Du meldest dich einmal an und kannst zwischen beiden wechseln, wann du willst.

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Soul-Sailor

Üben, wachsen, dranbleiben

  • 103 Übungen für Grenzen, Streit und Selbstfürsorge
  • 28 Tests über dich — „Kannst du Nein sagen?"
  • Deine Insel, die mit jeder Übung wächst
  • Deine Crew: Freunde, Geschenke, ihre Inseln
  • Die Flaschenpost
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Soul-Sailor Systeme

Verstehen, woher es kommt

  • Dein Genogramm: wer in deiner Familie wen geprägt hat
  • Deine Auslöser: was dich wirklich trifft
  • Dein inneres Kind und sein Schutzort
  • Zwei Systembretter — Menschen und innere Anteile
  • Ohne Punkte, ohne Level
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Der Weg

Drei Schritte, dann steht dein Brett.

1 · Dein Genogramm

Du schreibst auf, wer zu deiner Familie gehört – Großeltern, Eltern, Geschwister. Wer hatte welchen Platz, wer hat wen getragen, wo ist etwas abgebrochen. Viele sehen schon beim Aufschreiben, was sich über die Generationen wiederholt.

2 · Deine Auslöser

Was bringt dich immer wieder an dieselbe Stelle? Du gehst einer ganz konkreten Situation nach – und findest darunter meistens etwas, das viel älter ist als der Anlass.

3 · Dein inneres Kind

Das alte Warnsystem meint es gut, aber es schlägt zur falschen Zeit an. Hier bekommt es einen eigenen, sicheren Ort – weit weg von deinem Alltag. Du kannst ihn jederzeit besuchen.

Und danach: Du stellst auf, was du gefunden hast – Menschen oder das, was in dir selbst arbeitet.

Wenn der Körper zuerst spricht

Schlecht schlafen, ständig müde, Magen zu?

Der Körper merkt Druck, bevor der Kopf ihn versteht. Nicht einschlafen können, harter Nacken, flauer Magen, morgens nicht hochkommen – das sind selten Zufälle. Hier gehst du dem nach, was dahintersteckt. Nicht mit Ratschlägen, sondern mit Übungen, die du selbst machst.

Was dabei wächst Kraft und Resilienz Mehr Boden unter den Füßen. Und ein Weg zurück, wenn du ihn brauchst.

Warum Soul-Sailor

Warum Soul-Sailor Systeme

Kein Coaching. Ein Werkzeug, das du selbst bedienst.

Fachlich, nicht esoterisch

Jede Übung stammt aus der Systemtherapie, der gewaltfreien Kommunikation oder der körperorientierten Arbeit. Und bei jeder erfährst du, was sie in dir auslöst und warum sie hilft.

Das Genogramm, die Arbeit mit Auslösern und das Systembrett kommen aus der Familientherapie und der Systemarbeit. Bei jedem Schritt steht dabei, was er zeigt und warum er hilft.

Wann du willst, so lange du willst

Du arbeitest ganz für dich, wann und so lange du möchtest – fünf Minuten oder eine Stunde. Beim nächsten Mal beginnst du da, wo du aufgehört hast.

Deine Antworten bleiben bei dir

Deine Gedanken verlassen deinen Browser nicht. Niemand liest mit, wir auch nicht.

103 Übungen und Selbsttests – Level für Level schaltest du mehr davon frei
5 Module, die aufeinander aufbauen
0 € In der Testphase – ohne Abo, ohne Kündigungsfrist
3 Module: dein Genogramm, deine Auslöser, dein inneres Kind
2 Bretter – für Menschen und für das, was in dir selbst arbeitet
0 € In der Testphase – ohne Abo, ohne Kündigungsfrist

Du brauchst keine Zahlungsdaten – und du hörst auf, wann du willst.

Blick hinein

Das wächst mit dir – und das steckt drin.

Zwei Werkzeuge, die zeigen, was zwischen Menschen läuft.

Eine kahle Felsinsel im Meer mit leerem Steinbecken – der Anfang Dieselbe Insel, voll bewachsen: Quelle, Teich mit Seerosen, Bäume und eine Hütte mit Licht
0 Bodenschätze karg

Jede Übung bringt Bodenschätze, und damit wächst deine Insel – von kahlem Felsen bis voll aufgeblüht. Und keine gleicht der anderen: Wer viel mit Gefühlen arbeitet, bekommt Wasser. Wer an Halt arbeitet, bekommt Bäume und Fels.

Eine von 103 Übungen – vollständig

Der physiologische Seufzer

etwa 1 Minute · ◆ 13 Bodenschätze

  1. Einatmen. Tief durch die Nase.
  2. Und nach. Kurz noch einmal nachatmen – die Lunge ganz füllen.
  3. Lang aus. Langsam durch den leicht geöffneten Mund. Wie ein Seufzer.
  4. Pause. Nichts tun. Dann noch zweimal.

Warum das wirkt: Die schnellste bekannte Methode, den Puls zu senken – erforscht an der Stanford University. Der zweite kurze Atemzug öffnet Lungenbläschen, die bei Stress zusammengefallen sind.

Deine Systeme aufstellen

Du stellst auf, was dich beschäftigt – und siehst, was du sonst nur spürst. Mit Menschen oder mit Tieren: Wenn mein Chef ein Tier wäre – welches? Die Antwort kommt in zwei Sekunden und sagt mehr als drei Sätze.

mit Menschen
oder mit Tieren

Statt Menschen kannst du Tiere nehmen – „Wenn meine Chefin ein Tier wäre, welches?" Die Antwort kommt in zwei Sekunden und sagt mehr als drei Sätze.

Dein Schutzort

Ein Ort, an dem dein inneres Kind sicher ist – Baumhaus, Höhle, Wiese oder fünf weitere. Du kommst wieder, so oft du magst.

Ein Baumhaus in den Ästen, mit Leiter und einem Fenster, aus dem Licht fällt
ein Baumhaus
Eine Höhle aus moosbewachsenen Felsen, drinnen ein Lager mit Kissen und ein kleines Feuer
oder eine Höhle

Damit du ihm hier und jetzt die Kontrolle behältst.

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Was die Arbeit einbringt

Du steckst Zeit in dich – und siehst, was daraus wird.

Jede Übung bringt Bodenschätze. Und mit ihnen wächst deine Insel: aus kahlem Fels wird Gras, dann Wasser, dann ein Ort, an dem man wohnen möchte.

10 – 20

für eine Übung

Fünf Minuten atmen. Einen Auslöser nachzeichnen. Einen Satz üben, den du sonst nicht sagst. 103 Übungen stehen bereit.

30

für eine Aufstellung

Du stellst dein System auf und schaust es dir von außen an – wer wo steht, wer wen ansieht, was zwischen euch liegt.

40 – 90

für ein Modul

Die Arbeit, die am tiefsten geht: die Generationen vor dir, deine Auslöser, dein inneres Kind. Dafür gibt es am meisten.

Das wird dich belohnen. Zeit, die du in dich steckst, kommt zurück. Im Alltag merkt man das oft erst nach Monaten – hier siehst du es sofort. Die Insel wächst, während du an dir arbeitest. Und was auf ihr wächst, gehört dir.

Das Bild dahinter

Jeder Mensch hat eine eigene Insel.

Deine Insel

Alles, was dich trägt, auch wenn niemand da ist: Ruhe, Können, Erinnerungen, Menschen, die zu dir gehören.

Das Boot

Der Kontakt zu anderen. Man fährt hin, tauscht, kommt zurück. So funktioniert gesunde Nähe.

Das Problem

Wenn du nicht mehr zurückfährst. Dann hängt dein Halt an anderen – und es reicht nie ganz.

Hier lernst du, deine Insel wieder zu bewohnen.

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Nebenan

Soul-Sailor Systeme

Wenn du wissen willst, woher deine Muster kommen: Zeichne dein Genogramm, geh deinen Auslösern nach und stell die Menschen um dich herum auf einem Brett auf. Dein Name, dein Avatar und dein Fortschritt gelten dort genauso – du fängst nicht von vorn an.

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Das große Übungsprogramm: 103 Übungen für Grenzen, Streit und Selbstfürsorge – und eine Insel, die mit jeder Übung wächst. Dein Name, dein Avatar und dein Fortschritt gelten dort genauso – du fängst nicht von vorn an.

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Was es nicht ist

Soul-Sailor ersetzt keine Therapie und keine ärztliche Behandlung – es ist kein Notdienst und keine Diagnose. Wenn dich etwas überfordert, hol dir Unterstützung bei einer Fachperson. In einer akuten Krise: Telefonseelsorge, kostenfrei und rund um die Uhr: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.

Was du schreibst, bleibt auf deinem Gerät. Gespeichert werden nur Name und E-Mail für die Testphase – und was du uns freiwillig als Rückmeldung schickst.

Deine Insel

Es wird sie kein zweites Mal geben.

Über eine Milliarde verschiedene Inseln sind möglich. Deine entsteht nicht durch Klicken, sondern dadurch, dass du an dir arbeitest.

Manches gibt es erst später: die Laterne nach Modul 3, die Katze erst nach fünfzehn Tagen – Tiere kommen nun mal nur an bewohnte Orte.

Wer deine Insel sieht, sieht, was du getan hast.

Bereit?

Fünf Minuten für den Anfang. Dein Stand bleibt erhalten.